Najlepší lekár? Zdravý životný štýl
Zistili ste pri odškrtávaní dní v kalendári, že do leta už neostáva toľko času a vaše telo stále nemá tú pravú podobu „do plaviek“ a tak premýšľate, ako teda RÝCHLO A ZARUČENE odstrániť tuk, aby ste mohli na kúpalisku vyvaliť svoje telo v top forme. Prečítajte si pár chytrých rád na Facebooku, na ktorých základe vyradíte z jedálničku všetok cukor a múku (veď predsa len to nás robí tučnými). Pre istotu tiež ešte stlmte príjem sacharidov, pridáte ďalšiu polhodinku kardia a hodíte očko po nejakom spaľovači, pretože spaľovač – to je zaručený ničiteľ tučíkov. Ach jaj, klasika. Telo vystavíte mega stresu, pretože dovolenka! Plavky! Chlapi/ženy! A vy chcete vypadať konečne sakra dobre, nie ako päť rokov predtým.
Tak prečo stále robíme to isté? Naučte sa jesť zdravo, vyvážene, pestro, aby vám to vydržalo CELÝ ROK, ba dokonca CELÝ ŽIVOT a nemusíte sa pred každým letom stresovať, či môžete vyjsť na kúpalisko v plavkách namiesto skafandru.
Rada číslo jedna – majte radi svoje telo! Mnoho ľudí vidí telo len ako schránku. Avšak telo je oveľa viac. Všetky veci v živote môžte meniť, ale vaše telo vám zostane navždy. Čím viac lásky mu dáte (chápte, akože čím lepšie sa o neho staráte), tým lepšie bude vypadať. Tým, že si brutálne obmedzíte jedálniček, pridáte ďalšie hodiny tréningu a neviem, čo ešte, svoje telo vyčerpáte, či už vďaka príliš veľa športu, nedostatku živín, alebo kombináciou oboch. Pokiaľ chcete, aby vás vaše telo poslúchalo, poslúchajte vy jeho. Športujte toľko, koľko vás baví. Šport nie je len nástroj toho, ako telo tvarovať… Šport je tiež skvelým pomocníkom pri odbúravaní stresu. Berte svoju chvíľu pohybu ako čas, kedy nemusíte premýšľať nad starosťami a zároveň robíte niečo pre svoje zdravie. Nešportujte len kvôli vzhľadovým výsledkom, ale tiež kvôli výsledkom, ktoré pocítite skôr zvnútra. Všimli ste si niekedy, ako vypadajú športovci, ktorí robia iný šport ako fitness? Uvedieme príklad hokejistu. Prídu na tréning, poriadne odmakajú, v pohode sa najedia a neriešia, či prijali 1,8 g nebo 2,35 g bielkoviny na kilo váhy a vypadajú dobre. Proste zbytočne sa vo všetkom nehrabú, robia niečo, čo ich baví, robia to poriadne a nemajú potrebu sa tým zbytočne chváliť.
Čo se týka jedla, je to vlastne to isté. Pokiaľ sa nechystáte na nejaké preteky a ide vám naozaj len o to cítiť sa skvele a ako bonus pekné telo, potom nevidíme jediný dôvod, prečo sa nezmyselne týrať. Máte radi ovocie, pečivo, čokoládu, alebo napríklad sviečkovú, ale nedáte si, pretože v ovocí je cukor, v čokoláde tuk a pečivo je zabiják, čo upcháva cievy a robí guľaté brušká? Naozaj si myslíte, že je to presne takto? Kúsok ovocia, rovnako tak, ako štvorček kvalitnej čokolády za deň vás rozhodne nezabije. Rovnako nie je dôvod vzdávať sa pečiva a napchávať sa knäckebrotmi, keď vám napríklad vôbec nechutia. Proste si len vyberte kvalitný druh pečiva a kľudne ho do jedálnička zaraďte. Máte chuť na sviečkovú? Pohľadajte trochu po internete a nájdite si zdravší recept. Ide o to nebyť lenivý a nájsť si takú cestu, aby vám jedálniček chutil a zároveň bol zdravý, pestrý i vyvážený. Nie je to vôbec ťažké, stačí zapojiť zdravý rozum. Netrápte svoje telo jedením niečoho, čo vám nechutí, alebo dokonca nejedením vôbec. Ku zdravému, dobre vyzerajúcemu telu sa musíte PREJESŤ.
No a posledným bodom budú práve doplnky. Veľa ľudí si uteká kúpiť spaľovač bez toho, aby mali poriadne vyriešený jedálniček, len preto, že si myslia, že ich to spasí. Nie, spaľovač naozaj nie je kúzelná bobuľa, ktorú si zobnete a máte telo ako prútik. Základom je správne a vyvážené zdravé jedlo. To isté je s väčšinou doplnkov, ktoré si ľudia kupujú len preto „že ich videli na Facebooku“ a až po ich zakúpení zisťujú, na čo ich vlastne používať, čo nám rozum neberie už vôbec.
Pokiaľ chcete investovať do doplnkov, ako prvé by sme volili náš PURE OMEGA 3, k tomu suplementáciu vitamínmi a minerálmi. Neskôr by sme kľudne siahli po proteínovom prášku, ktorý je skôr funkčnou potravinou ako suplementom v pravom slova zmysle. Ideálnou voľbou je náš CFM Evolution. BCAA, Glutamín Vám pomôžu v príprave na súťaž, ale sú skôr určené pre výkonnostných športovcov. A ako teda so spaľovačom? Ten Vám pomôže, ale za predpokladu naozaj vyváženej diéty a skôr ide o pomyselnú čerešničku na torte. Prečo to takto zdôrazňujeme? Často nám chodia dotazy na spaľovač s poznámkou typu „jedlo mám naozaj vyriešené“ a potom keď príde ukážkový jedálniček, zistíte, že je od základu zlý.
Trochu sme sa rozpísali. Ale prejdeme k záveru. Je oveľa lepšie nesústrediť sa na konkrétny dátum/dobu, kedy MUSÍTE vypadať dobre. Chcite vypadať dobre stále! Chcite byť šťastní, spokojní a čo hlavne. Chcite byť zdraví! Pretože zdravie je to najcennejšie, čo máme. Naučte sa mať radi svoje telo, naučte se dávať mu kvalitnú, pestrú, zdravú a nutrične vyváženú stravu. Športujte, odpočívajte, nalaďte sa na pozitívnu vlnu, obklopte sa rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi, smejte sa, užívajte si život a nevystrájajte kraviny. Forma na leto nestojí za to, aby ste si rozhádzali telo vďaka nezmyselnej diéte. Radšej pomaly a poriadne, ako rýchlo so zlým dopadom.
