Čo užívať pred tréningom? Serious Pre – jednoduchá a výstižná odpoveď Konečne nastal čas, kedy vám môžme predstaviť naozajstný ALL IN ONE predtréningový produkt pre serióznych športovcov. Novinka nazvaná SERIOUS PRE nie je žiadny “nakopávač”. Ide o produkt pre atlétov, ktorí milujú tréning a chcú dosiahnuť maximálne výsledky. Nebude nikdy “kopať”, ale umožní vám ísť na tréning s čistou hlavou a maximálnym zameraním. Nepreťaží váš endokrinný systém nezmyselnou stimuláciou a nezablokuje tým vaše výsledky. Skôr vám poskytne ergogénne zložky, vďaka ktorým dokážete spraviť viac opakovaní s vyššou intenzitou. SERIOUS PRE nepotrebuje žiadny okázalý humbuk a agresiu. Rovnako ako seriózny športovec nepotrebuje stimulanty, aby dokázal trénovať. Za náš produkt hovorí nekompromisné zloženie, rovnako ako za seriózneho športovca hovoria jeho výsledky. Trúfame si tvrdiť, že obdobný komplexný doplnok za túto cenu nenájdete! Porovnajte množstvo a dávky účinných zložiek ktoréhokoľvek predtréningového suplementu s naším, to vysvetlí všetko. Áno pred tréningom už nebudete potrebovať nič navyše, pretože v SERIOUS PRE je všetko a to v optimálnej dávke. Predstavuje tým svoju vlastnú kategóriu predtréningových suplementov za top cenu. SERIOUS PRE – žiadny kompromis SERIOUS PRE – transparentné zloženie Radi sa pochválime premysleným zložením, pretože dávky všetkých zložiek sú nastavené na optimálne množstvo aj pre profesionálnych športovcov. Čítaj viac…
Čo užívať pred tréningom? Serious Pre – jednoduchá a výstižná odpoveď
26 Jún 2018
Tagy: all in one, atheltic, athlete, endurance, focus, muscle, performance, prework, preworkout, Prom-in, serious pre, sport, training, workout
Horčík so zinkom – dynamické duo pre vaše zdravie a suplementáciu Zinok a horčík majú zásadný podiel na zvyšovaní Vašej výkonnosti. Dokonca navyše podporujú spaľovanie tuku a sú úplne zásadné pre imunitu. Ja sám (Pavel Samek) som roky pretekárom zdôrazňoval dôležitosť suplementácie predovšetkým mikroživinami. Tá je totiž úplne zásadná. Žiadny NO booster ani BCAA nebudú mať na Vašu výkonnosť taký vplyv ako dostatočná saturácia mikroživinami. Dokonca, pokiaľ trpíte nedostatkom niektorej z mikroživín, budú Vám všetky pokročilé suplementy úplne na nič. Verím, že tento článok povedie k zamysleniu a možno aj k prehodnoteniu toho, čo je vo Vašej suplementácii to najdôležitejšie. Vplyv zinku a horčíku na hormonálne prostredie Možno sa najprv pozastavíme pri jednom mýte. Veľa ľudí si myslí, že zinok a horčík napomáhajú zvýšiť hladinu testosterónu. To bohužiaľ ale nevedia. Tento mýtus vznikol na základe bombastických reklám na produkt ZMA v deväťdesiatych rokoch (mimochodom, skvelý produkt). Sklamanie? Nie je dôvod. Zinok a horčík poskytnú totiž niečo viac. Celkovo totiž dokážu optimalizovať Vaše hormonálne prostredie. Poznámka: Zvyšovanie hladiny prirodzenou cestou nie je v praxi reálne. Vďaka pulznej sekrécii neovplyvníte nijako zásadne sekréciu testosterónu nad prirodzenú úroveň (Nie, drepy Vám naozaj nezdvihnú hladinu testosterónu, ale za to Vám môžu vybudovať skvelé stehná). Čítaj viac…
BCAA pod drobnohľadom
28 Júl 2017
Tagy: amino, aminoacids, aminokyseliny, bcaa, glutamin, imunita, intra amino, isoleucin, leucin, Prom-in, regenerácia, sila, synergy, valin, workout
BCAA pod drobnohľadom Čo sú vlastne toľko diskutované BCAA? Pre niekoho absolútne nevyhnutný suplement a ďalší názor hovorí o úplnej zbytočnosti pridávať vetvené aminokyseliny, pokiaľ máme kvalitnú stravu. Kde je pravda? Zrejme niekde uprostred, ako to aj spravidla býva. Začneme ale pekne po poriadku. BCAA sú tri esenciálne aminokyseliny: leucín, izoleucín a valín. To je väčšine z nás jasné. Prečo ale riešiť akýsi najlepší pomer a prečo mnoho firiem tvrdí, že zrovna ich pomer je ideálny?? Kým začneme hovoriť o pomeroch, poďme si trochu prejsť základné informácie o BCAA. BCAA – branched-chain amino acids – sa hovorí aminokyselinám s rozvetveným reťazcom práve kvôli ich štruktúre. Každá z nich má rozvetvenú vystupujúcu vrstvu vyzerajúcu ako vetvička. Nielen že sú pomerne výnimočné svojou štruktúrou, ale plnia v organizme špecifické funkcie a pri ich začlenení do suplementačného programu môžme ťažiť z mnohých benefitov. Jedným z účinkov, ktorý stojí za povšimnutie, je to, že BCAA môžu slúžiť ako energetický zdroj. Vďaka ďalším špecifickým vlastnostiam nám môžu pomôcť s chudnutím, ďalej majú pozitívny vplyv na imunitu a v medicíne tiež nájdu uplatnenie pre svoje hepatoprotektívne účinky. Silových športovcov zasa zaujíma ich vplyv na proteosyntézu a tým svalový rast. Áno, keď príde reč na budovanie svalov, sú BCAA často Čítaj viac…
PROM-IN podporuje hokejistov združených v Slovenskej asociácii hráčov ľadového hokeja – SIHPA
22 Jún 2017
Tagy: asociacia, doplnky vyzivy, extraliga, hockey, hokej, ice hockey, nutrition, partner, Prom-in, Quality, sihpa, Slovakia, Slovensko, spolupraca
In TRÉNING
PROM-IN podporuje hokejistov združených v Slovenskej asociácii hráčov ľadového hokeja – SIHPA S radosťou Vám môžeme oznámiť začiatok spolupráce so Slovak Ice Hockey Player’s Association – SIHPA. Asociácii záleží na zdraví svojich členov a príprave na ich výkony. Uvedomuje si, že hodnotná strava a kvalitné doplnky výživy tvoria neodmysliteľnú súčasť života športovcov. Preto mala SIHPA záujem nadviazať spoluprácu so značkou, ktorá je schopná poskytnúť hokejistom kompletnú škálu produktov a zároveň dokáže preukázať kvalitu vstupných surovín a zaručiť optimálny športový výkon. „Pri hľadaní partnera pre SIHPA v oblasti potravinových doplnkov a športovej výživy sme neboli ochotní robiť žiadne kompromisy a práve preto sme nadviazali spoluprácu práve so spoločnosťou PROM-IN“, uviedol prezident SIHPA Rastislav Konečný. Je pre nás cťou, že SIHPA sa pri výbere korektného partnera v oblasti športovej výživy a doplnkov rozhodla pre značku PROM-IN. „Chceme byť pri znovuzrodení kvalitného slovenského hokeja, na ktorý sme boli vždy hrdí a preto sa tešíme, že si chalani zo SIHPA vybrali práve nás. Veríme, že aj vďaka našej podpore sa môžu slovenskí hráči vrátiť do hokejovej elity“, uviedol David Schmidt, produktový manažér spoločnosti Frape catering s.r.o., ktorá je oficiálnym distribútorom značky PROM-IN pre Slovensko.
Strength Sensei alebo naše stretnutie s Charlesom R. Poliquinom
19 Apr 2017
Tagy: athlete, bielkoviny, carbohydrates, fats, nutrition, pre-workout, Prom-in, protein, sacharidy, sport, training, tuky, výživa, workout
Strength Sensei alebo naše stretnutie s Charlesom R. Poliquinom Vždy je otázkou, ako začať? Naša snaha ponúknuť zákazníkom našej firmy seriózne informácie ohľadom výživy a tréningu stále trvá. Iste uznáte, že v ČR aj na Slovensku je informácií na youtube tvorbe mnoho, ale tých serióznych poskromne. Ukázalo sa, že poskytnúť seriózne informácie je pomerne náročné na realizáciu. Nechceme totiž ponúkať obsah typu, robte to takto a takto, pretože my to tak robíme a určite je to správne. Našou ideou je pýtať sa zaujímavých ľudí, takpovediac za vás, našich zákazníkov a prinášať vám ich skúsenosti, znalosti, názory, ktoré, veríme tomu, pomôžu dosahovať vaše ciele. Vďaka našej spolupráci s tréningovým centrom WOLF GATE sa naskytla možnosť uskutočniť rozhovor s osobnosťou, ktorá presahuje rozmer našej malinkej zeme a tým bol svetoznámy tréner Charles R. Poliquin. Tento muž je nielen trénerom mnohých olympijských víťazov, víťazov NHL, NFL, ale je zároveň aj veľmi aktívny na akademickej pôde, pričom jeho štúdie a články, patria medzi svetovú špičku v oblasti atletickej prípravy (Chris Pronger, Al MacInnis, Joe Nieuwendyk, Dwight Phillips, Chris Thorpe, Michelle Freeman, Adam Nelson, David Boston). A tak sme vyrazili na seminár, ktorý usporadúvala Olga Kalivoda v jej centre WOLF GATE. Všetci, ktorí dorazili a nebolo Čítaj viac…
Aminokyseliny počas záťaže? S Intra Amino áno!
29 Mar 2017
Tagy: amino, aminokyseliny, athlete, athletic, bcaa, beta alanin, bielkoviny, citrulin, crossfit, elektrolyty, hard, hockey, intra amino, performance, Prom-in, protein, training, vykon, workout
Aminokyseliny počas záťaže? S Intra Amino áno! Novinka na trhu Athletic Intra Amino predstavuje ideálny nápoj pre podporu vášho výkonu. Spojenie kvalitných BCAA, pripravených fermentáciou prírodných zdrojov, elektrolytov, vitamínov a dvoch ďalších kľúčových aminokyselín predurčuje túto zmes pre použitie počas výkonu pri športoch, ako sú napr. crossfit, hokej, americký futbal a mnoho ďalších. Nápoj pripravený z Intra Amino nielen, že podporí váš výkon a osvieži príjemnou chuťou, ale tiež oddiali únavu a zaistí optimálnu hydratáciu. Toto dosiahneme pomocou týchto kľúčových zložiek: Viac ako 6 g BCAA v optimálnom pomere 2:1:1, 3 g L-leucínu pre podporu proteosyntézy, 1,5 g L-valínu pre oddialenie únavy, Beta Alanín pre stabilizáciu PH a zvýšenie vytrvalosti, Citrulín Malát pre urýchlenie recyklácie laktátu, Elektrolyty pre hydratáciu v priebehu záťaže. BCAA a ich pomer O pár riadkov vyššie sme sa zmienili o pomere L-leucínu, L-isoleucínu a L-valínu v našom produkte 2:1:1. Z podstaty L-leucínu, teda najdôležitejšej aminokyseliny pre optimalizáciu tvorby bielkovín, sú na trhu zmesi v pomere BCAA 4:1:1 alebo dokonca 8:1:1, nie je to lepšie? L-leucín je ťažiskovým mediátorom proteosyntézy, ale v priebehu tréningu chceme využiť efekt všetkých troch zložiek, najmä L-valínu. Vďaka svojej štruktúre môže byť celá táto dynamická trojka použitá priamo vo svalových vláknach ako zdroj energie. Okrem toho športovci užívajú vetvené aminokyseliny tiež pri ochrane svalového vlákna a znížení Čítaj viac…
Sacharidové vlny
17 Jan 2017
Sacharidové vlny Ako na manipuláciu s príjmom sacharidov – “sacharidové vlny” Sacharidové vlny sú v kulturistike a fitness považované za jeden zo základných postupov, ako čo najúčinnejšie spaľovať podkožný tuk. Osobne nemám rád ten pojem, pretože ho považujem za zavádzajúci a vytrhnutý z kontextu. Každopádne pri spaľovaní tuku je nutné manipulovať s pomerom základných makroživín a tým i sacharidov, ale aj toto by malo mať celkovú náväznosť a koncept. Preto považujem za vhodné najprv sa zoznámiť so základnými živinami a ich funkciou v organizme. Aj manipulácia s ostatnými živinami je totiž kľúčová k úspešnému spaľovaniu podkožného tuku. Bielkoviny Bielkoviny sú najdôležitejšími stavebnými kameňmi nášho tela. Optimálny príjem bielkovín je pri tak extrémnom postupe, ako sú sacharidové vlny nesmierne dôležitý. Otázkou zostáva, čo sa dá považovať za optimálny príjem bielkovín. Názory sa dosť líšia. Ja sám sa prikláňam skôr k vyššiemu príjmu. Za optimálnu dávku by som považoval zhruba 2,5 – 3g na kilogram telesnej hmotnosti v dňoch s nízkym príjmom sacharidov. Naopak v dňoch s vysokým príjmom sacharidov je vhodné dávku znížiť a to na 1,5 maximálne 2g na kilogram telesnej hmotnosti. Tento pokles príjmu bielkovín má dve výhody. Prvou výhodou je, že toto zníženie spustí vnútorné reakcie, ktoré uvedú Čítaj viac…
Otázniky okolo konzumácie sacharidov po tréningu
05 Dec 2016
Tagy: bielkoviny, body, fitness, potreningova vyziva, Prom-in, protein, sacharidy, training, trening, výživa
Otázniky okolo konzumácie sacharidov po tréningu V poslednej dobe sa množia Vaše dotazy ohľadom konzumácie sacharidov po tréningu. Nesnažíme sa tvrdiť, že poznáme jediný správny postup, vhodný pre doplňovanie živín po tréningu, ale pokúsim sa vysvetliť, čo sa po tréningu v tele deje a čo je potrebné vziať do úvahy. Prečo doplniť sacharidy po tréningu? Každému je pomerne známe, že hlavným dôvodom pre konzumáciu sacharidov krátko po tréningu, je nutnosť obnovenia zásob glykogénu, ktoré sa v priebehu záťaže vyčerpávajú. Predmetom kontroverzie sú niektoré tvrdenia, na ktoré sa pokúsime pozrieť bližšie. Naozaj dochádza vplyvom silového tréningu k výraznému vyčerpaniu svalového glykogénu? Niektorí noví špecialisti, ktorí sa prezentujú na internete tvrdia, že k dramatickému vyčerpaniu nedochádza. Ja tvrdím, že áno. Väčšina z týchto „expertov“ totiž nikdy neabsolvovala ťažký silový tréning. Ja už som to párkrát skúšal :-). Čerpám teda trochu i z vlastných skúseností. A okrem vlastných skúseností je môj názor podporený štúdiami, ktoré vychádzajú z testovania skutočných športovcov. Štandardný silový tréning dlhý 30-45 minút a v objeme 10-20 sérií vyčerpá hladinu glykogénu z 30-40 %. Pri použití intenzifikačných metód dochádza k vyčerpaniu 60-70 %. Naozaj si myslíte, že vyčerpanie 60 % zásob svalového glykogénu nie je zásadné? Pokiaľ chcete intenzívne trénovať, nemôžme Čítaj viac…
Rysovací program
11 Nov 2016
Rysovací program Ako správne postupovať pri rysovaní Po mesiacoch tvrdého tréningu zameraného na budovanie svalovej hmoty chcete odbúrať čo najviac tuku, aby ste mohli odkryť výsledky svojej snahy. Cieľom je teda maximalizácia úbytku tuku a minimalizácia strát svalovej hmoty. Nič ľahké. Kľúčom pre spaľovanie tukov je postupná manipulácia s príjmom živín, musíte ale vedieť, ako na to. Napríklad náhle obmedzenie sacharidov by viedlo skôr ku stresu a strate svalovej hmoty a to nechcete. Preto sme pre Vás zostavili trojfázový rysovací program s niekoľkými základnými pravidlami. 1. Zabudnite na počítanie kalórií Kalorická hodnota 1 gramu bielkovín a 1 gramu sacharidov je rovnaká (4,2 kcal). Určite je Vám ale jasné, že kalórie zo sladkostí sa nebudú v tele chovať rovnako ako kalórie ze sviečkovej, brokolice a batátov. Tuky majú zhruba 9 kcal, ale aj napriek vyššej kalorickej hodnote sa nemusia primárne ukladať vo forme tuku. Čo to znamená? Že dôležité je pracovať predovšetkým so správnymi pomermi makroživín. Ich kalorická hodnota je podradná, pretože pri optimálnom príjme živín Vám rovnako optimálne vyjde i kalorická hodnota. 2. Jedzte len kvalitné potraviny Zamerajte sa na kvalitné bielkoviny z chudého hovädzieho mäsa, rýb, hydiny, vajec a určitého množstva mliečnych výrobkov. Veľmi pomáhajú tiež kvalitné proteínové doplnky. Čítaj viac…
Sila, výkon, napumpovanie…
24 Máj 2016
Sila, výkon, napumpovanie… Nitrox pump zo série Essential bol navrhnutý ako predtréningový suplement pre optimalizáciu športových výkonov (pozn.: suplement označovaný tiež ako „booster“). Jeho kúzlo sa skrýva v úplne jednoduchom zložení a skutočne účinných dávkach funkčných zložiek v ojedinelej kombinácii. Nitrox pump, ako už sám názov napovedá, podporuje veľké svalové „napumpovanie“, ktoré vedie k zvýšenej efektivite tréningu a svalovému rastu. Vďaka svojmu zloženiu nie je tento výnimočne účinný ,,booster“ sprevádzaný cielenou výraznou neurostimuláciou a môže sa teda užívať denne, a to bez nežiaducich vedľajších účinkov. Medzi ostatnými produktmi exceluje vo výkonnosti a bezpečnosti. Ako Nitrox pump funguje môžete vyskúšať pomocou vzoriek. Poďme sa ale pozrieť bližšie, ako pomáha svaly napumpovať a čím je bezkonkurenčný… Beta alanín 3200 mg Beta alanín je neesenciálna aminokyselina prirodzene sa nachádzajúca v spektre beta aminokyselín (pozn.: nezamieňať s AK alanín, jedná sa o inú látku). Pri intenzívnom výkone sa štiepi ATP, v tele sa hromadia vodíkové ióny, svaly sa dostávajú do kyslejšieho stavu, prichádza svalová bolesť, diskoordinácia pohybov, strata sily a následne ukončenie výkonu. Ide o bežný proces, s ktorým sa stretne v živote snáď každý. Čo s tým má ale spoločné Beta alanín? K pochopeniu jeho úlohy sa musíme v krátkosti pozrieť na látku Čítaj viac…